成分、来源、功效、适用人群、服用方式是鱼肝油和维 D 的不同之处。
1. 成分：鱼肝油主要成分包含维生素 A 和维生素 D；而维 D 通常单纯指维生素 D 这一种成分。
2. 来源：鱼肝油多从鱼类肝脏中提取；维 D 来源更为多样，除了从食物中获取，人体皮肤经紫外线照射也能合成。
3. 功效：鱼肝油因含维生素 A，除了能促进钙吸收，还对视力发育、维持皮肤黏膜健康有益；维 D 主要作用是促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼健康。
4. 适用人群：鱼肝油适合有维生素 A 和 D 缺乏风险人群，如婴幼儿、孕妇等；维 D 更侧重于单纯维生素 D 缺乏或需要补充维 D 以促进钙吸收人群。
5. 服用方式：鱼肝油一般制成胶囊或滴剂形式口服；维 D 有多种剂型，如片剂、胶囊、滴剂等，服用方式也以口服为主。
日常选择时，要依据自身实际需求。若存在维生素 A 和 D 同时缺乏情况，可考虑鱼肝油；若仅为促进钙吸收，维 D 即可。但无论是选择鱼肝油还是维 D，都应关注剂量，过量摄入可能带来不良影响，必要时可咨询专业人士，确保合理补充。
