额头长痘的原因有内分泌失调、皮肤清洁不当、饮食因素、精神压力、遗传等。
1. 内分泌失调：体内激素水平失衡是额头长痘常见原因。青春期时，雄激素分泌增加，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，当油脂无法及时排出，就易堵塞毛孔，形成痘痘。女性生理期前后，激素波动也可能导致额头长痘。
2. 皮肤清洁不当：日常清洁不彻底，污垢、油脂、化妆品残留等堆积在额头皮肤表面，堵塞毛孔，为痘痘滋生创造条件。过度清洁同样有害，会破坏皮肤的屏障功能，使皮肤分泌更多油脂来自我保护，进而引发痘痘。
3. 饮食因素：长期高糖、高脂肪、辛辣刺激食物的摄入，会影响身体代谢，促使皮脂腺分泌过多油脂。比如常吃蛋糕、油炸食品、辣椒等，都可能加重痘痘问题。
4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会影响神经系统和内分泌系统，导致内分泌紊乱，进而引发额头长痘。生活节奏快、工作学习压力大的人群，更容易出现这种情况。
5. 遗传：如果家族中有长痘的遗传倾向，个体长痘的几率也会增加。遗传因素可能影响皮肤的特质，如皮脂腺大小、分泌功能等，使额头更容易长痘。
日常要注意保持皮肤清洁，选择适合自己肤质的清洁产品；合理饮食，多吃蔬菜、水果，少吃刺激性食物；规律作息，避免熬夜；学会调节情绪，减轻精神压力。若痘痘情况严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
