额头长痘的原因有内分泌失调、皮脂腺分泌旺盛、清洁不当、饮食因素、压力过大等。
1. 内分泌失调：体内激素水平失衡是额头长痘常见原因。青春期时，雄激素分泌增加，刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多，易导致毛囊堵塞，形成痘痘。女性生理期前后，激素波动也可能引发额头长痘。
2. 皮脂腺分泌旺盛：额头部位皮脂腺丰富，若皮脂腺分泌过于旺盛，产生大量皮脂，无法及时排出，就会堆积在毛囊口，为痤疮丙酸杆菌滋生创造条件，进而引发痘痘。
3. 清洁不当：日常清洁不到位，皮肤表面的污垢、油脂、灰尘等会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢，导致痘痘产生。过度清洁也会破坏皮肤屏障，使皮肤抵抗力下降，同样易长痘。
4. 饮食因素：长期高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘问题。比如甜食会使血糖升高，促进胰岛素分泌，进而影响雄激素水平，导致皮脂分泌增加。
5. 压力过大：长期精神压力过大，会影响内分泌系统，导致激素失衡，还会影响睡眠质量，降低身体免疫力，使得皮肤状态变差，容易在额头出现痘痘。
日常要注意保持皮肤清洁，选择温和的清洁产品；合理饮食，多吃蔬菜、水果，少吃刺激性食物；规律作息，避免熬夜；学会调节情绪，减轻压力。若痘痘情况严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
