老人缺钙的表现有腰酸背痛、腿脚抽筋、关节疼痛、身高变矮、牙齿松动等。
1. 腰酸背痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，老人缺钙时，骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨骼密度降低，骨骼结构变得脆弱，脊柱等部位的骨骼承重能力下降，容易引发腰酸背痛的症状，且疼痛可能在活动或长时间站立后加重。
2. 腿脚抽筋：肌肉的正常收缩和舒张依赖于钙离子的参与，当老人身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易导致腿部、脚部等部位的肌肉出现痉挛，也就是常说的抽筋现象，尤其在夜间或寒冷环境中更容易发作。
3. 关节疼痛：钙对于维持关节软骨的弹性和韧性至关重要，老人缺钙会使关节软骨磨损加剧，关节间隙变窄，进而引发关节疼痛，活动时疼痛可能更为明显，严重影响老人的日常活动能力。
4. 身高变矮：随着年龄增长，老人本身就会出现一定程度的骨质流失，若缺钙情况严重，椎体骨质会进一步疏松，椎体被压缩变形，导致老人的身高逐渐变矮，甚至可能出现驼背等脊柱畸形。
5. 牙齿松动：钙是牙齿的主要组成成分，老人缺钙会使牙齿的坚固程度下降，牙齿周围的牙槽骨也会因缺钙而出现骨质疏松，导致牙齿逐渐松动，甚至脱落。
老人日常应注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当晒太阳促进钙吸收。若出现上述明显缺钙表现，应及时就医，在医生指导下进行补钙治疗，切不可自行随意用药，以免延误病情或引发其他健康问题。
