女性总感觉浑身没劲累可能是由生理期、睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血等情况引起。
1. 生理期：女性生理期时，身体激素水平变化，盆腔充血，会消耗一定体力，导致浑身没劲累。生理期要注意休息，保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动，注意腹部保暖，可适当喝些温热红糖水缓解不适。
2. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差，大脑和身体得不到充分休息，易感到疲倦乏力。建立规律作息时间，每天保证7 - 8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适睡眠环境。
3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体新陈代谢减缓，肌肉力量下降，会使人感到浑身没劲。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练，增强肌肉力量。
4. 营养不良：过度节食、饮食不均衡，身体缺乏蛋白质、维生素等营养物质，会导致身体机能下降。调整饮食结构，保证摄入足够蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
5. 贫血：红细胞不足或血红蛋白含量低，氧气输送不足，会引起乏力。多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等，必要时在医生指导下补充铁剂。
日常要养成良好生活习惯，保持健康饮食和适量运动，定期体检。若症状持续不缓解或加重，及时就医。
