跪坐压脚趾很疼可能是因为脚趾关节过度受压、肌肉紧张、鞋子不合适、血液循环不畅、脚趾本身病变等。
1. 脚趾关节过度受压：跪坐时，身体的重量集中在脚趾部位，会对脚趾关节产生较大压力。长时间保持这种姿势，关节面之间的摩擦和压力超出正常承受范围，容易引发疼痛。尤其是本身关节较为脆弱或有关节炎隐患的人，疼痛可能更为明显。
2. 肌肉紧张：跪坐过程中，脚趾周围的肌肉处于持续紧张状态。肌肉长时间紧张会导致局部代谢产物堆积，如乳酸等，刺激神经末梢，从而引起疼痛。而且肌肉紧张还可能限制血液的正常流通，进一步加重不适。
3. 鞋子不合适：如果穿着的鞋子过紧、过硬，跪坐时会进一步挤压脚趾。狭小的空间会使脚趾无法正常舒展，增加脚趾之间以及与鞋子的摩擦，导致疼痛加剧。不合适的鞋型也可能改变脚部的受力分布，让脚趾承受额外压力。
4. 血液循环不畅：跪坐会阻碍脚部的血液循环，使得脚趾部位的血液供应不足。缺乏充足的氧气和营养物质，细胞代谢受到影响，产生疼痛信号。当血液循环恢复时，还可能出现刺痛感。
5. 脚趾本身病变：若脚趾存在甲沟炎、鸡眼、痛风等病变，跪坐产生的压力和刺激会使原本的病情加重，疼痛更加突出。比如甲沟炎患者，甲沟处的炎症在受压时会引发剧烈疼痛。
日常要注意避免长时间跪坐，选择合适的鞋子，保持脚部舒适。如果疼痛持续或加重，应及时就医，查明原因并接受相应治疗 。
