很困又睡不着可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、身体不适、药物副作用等原因引起。
1. 精神压力：生活中面临工作任务繁重、学业压力大、人际关系紧张等情况，会使大脑处于紧张、焦虑状态，即便身体很困，精神却难以放松，导致无法入睡。长期的精神压力还可能引发失眠症等睡眠障碍问题。
2. 不良生活习惯：白天睡眠时间过长、睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，都会干扰正常的睡眠节律，影响入睡。例如，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响睡眠。比如炎热的夏夜，过高的室温会让人感觉烦躁，难以进入睡眠状态；而过于明亮的光线会让大脑误以为还处于白天，抑制睡眠信号的发出。
4. 身体不适：患有疼痛性疾病如关节炎、头痛，或者存在呼吸不畅、肠胃不适等情况，身体的不适会向大脑传递信号，干扰睡眠。像感冒鼻塞时，呼吸不顺畅就会影响入睡。
5. 药物副作用：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物，以及一些治疗高血压、哮喘的药物，可能会有影响睡眠的副作用。服用后可能导致神经兴奋，使人很困却睡不着。
日常生活中，要注意规律作息，营造良好的睡眠环境，学会释放压力，保持健康的生活习惯。若长期存在很困又睡不着的情况，严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行调整和治疗 。
