劳累过度引起失眠的原因包括神经系统紊乱、内分泌失调、肌肉紧张、心理压力增大、代谢产物堆积等。
1. 神经系统紊乱：劳累过度时，神经系统持续处于紧张兴奋状态，难以快速恢复平静。大脑神经细胞一直活跃，无法进入放松的休息模式，导致入睡困难，即便入睡也容易惊醒，睡眠质量严重下降。
2. 内分泌失调：身体过度劳累会打破内分泌系统的平衡。比如，肾上腺素等应激激素分泌增加，使身体处于应激状态，影响褪黑素的正常分泌。而褪黑素对调节睡眠周期至关重要，分泌异常就会引发失眠。
3. 肌肉紧张：长时间劳累致使肌肉持续收缩，产生紧张感。这种肌肉的紧张状态会向大脑传递信号，让大脑保持警觉，无法放松，进而干扰正常的睡眠进程。
4. 心理压力增大：过度劳累往往伴随着工作或生活上的压力。会担心无法完成任务、工作成果不佳等，这些心理负担会在脑海中不断盘旋，导致精神焦虑，从而难以进入睡眠状态。
5. 代谢产物堆积：劳累过度会使身体代谢加快，代谢产物在体内堆积。这些物质会刺激神经末梢，影响身体的内环境稳定，干扰睡眠调节机制，引发失眠。
日常生活中，要合理安排工作和休息时间，避免长时间连续劳累。工作间隙适当放松，进行简单的伸展运动，缓解肌肉紧张。睡前可通过泡热水澡、听轻音乐等方式放松身心，减轻压力。若失眠情况严重，应及时就医，遵循医生建议进行调整和治疗 。
