睡觉不安稳老是醒常见原因有环境因素、心理因素、不良生活习惯、睡眠呼吸暂停低通综合征、脑部疾病等。
1. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等会干扰睡眠，使人易醒。营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度、光线较暗的睡眠环境，如使用耳塞、遮光窗帘等。
2. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等情绪问题会影响睡眠质量，导致睡眠不稳。学会调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，必要时寻求心理医生帮助。
3. 不良生活习惯：睡前过度兴奋，如长时间玩手机、喝咖啡或浓茶，作息不规律等。养成良好生活习惯，睡前 1 小时避免电子设备，不喝刺激性饮品，规律作息，每天尽量相同时间上床睡觉和起床。
4. 睡眠呼吸暂停低通综合征：气道狭窄或堵塞等导致睡眠中呼吸反复暂停，引起睡眠中断。肥胖者减肥，侧卧睡眠，严重时可使用口腔矫治器或无创气道正压通气治疗。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑肿瘤等影响神经系统调节，干扰睡眠。及时就医，进行详细检查，明确病因后针对性治疗。
日常要保持良好心态和生活习惯，适当运动锻炼。若睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
