在日常生活中，很多朋友由于长期生活不规律，精神紧张，过度减肥等原因，都会导致内分泌失调。内分泌失调会出现失眠，女性月经不调，脸上长斑，长痘等症状。在日常生活中，许多食物都可以调节内分泌。那么吃什么治内分泌失调？接下来就给大家介绍。
1、鱼类。鱼类含有优质蛋白，如果大家能在每个星期吃两次鱼肉，就可以保持内分泌系统的平衡，消除内分泌失调的症状。
2、粗粮。在日常生活中，像荞麦，玉米，土豆，红薯等粗粮都具有调节内分泌的作用。经常吃这些粗粮可以促进肠胃蠕动，帮助消化，使大家体内的毒素迅速排出，从而使内分泌恢复正常。
3、苹果。苹果是一种调节内分泌非常好的水果，苹果中富含钾元素可以排出身体中多余的钾盐，从而维持身体血压正常。
4、大蒜。大蒜具有消炎杀菌的作用，可以提高人体的抵抗力，调节人体血糖水平，使人体的内分泌保持正常，每天吃1~2半大蒜，对维持内分泌平衡非常有好处。
5、蜂蜜，蜂蜜含有维生素，氨基酸等多种营养物质，经常喝蜂蜜，可以起到美容养颜，调节内分泌，消除疲劳的作用，大家可以经常用蜂蜜来冲水喝。
6、黄豆。黄豆中含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌，使身体内激素保持正常水平，内分泌不调的朋友平时可以多吃一些黄豆或者豆制品。
出现了内分泌失调的症状，大家可以通过以上食物来调节内分泌。除此之外，内分泌失调的朋友在日常生活中一定要注意多休息，保持充足的睡眠，否则新陈代谢就会出现严重的障碍。过度减肥也是导致内分泌失调的重要原因，因此大家要通过科学的方式来减肥。