在日常生活中，许多女性朋友都会出现手脚冰冷，月经不规律，皮肤容易长斑点的症状，如果同时出现这些症状，就可能存在体寒的情况。体寒就是身体阳气不足，一般是由于过度减肥，不注意保暖，爱吃生冷刺激的食物引起的。那么体寒吃什么能够帮助调理，接下来就给大家介绍。
1.艾叶鸡蛋。需要准备适量新鲜的艾叶，鸡蛋，生姜以及红糖。将艾叶洗净，再用生姜洗好去皮切成片，将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。锅内加入清水煮开，水开以后加入红糖和姜片煮一分钟时间，然后再倒入鸡蛋液煮熟，最后加入艾叶再煮5分钟，此方具有驱寒保暖的作用。
2.玫瑰红枣粥。需要准备适量的大米，玫瑰和红枣，将米倒入电饭锅中加水熬煮，水开后加入洗好的红枣和玫瑰，当大米煮成粘稠时就可以吃了。此方具有补气养血，健脾益胃等功效，可以有效缓解体寒的症状。
3.核桃红枣豆浆。大家可以准备适量黄豆，糯米，核桃仁，红枣，然后将他们一同放入豆浆机中，打成豆浆来喝，当具有益气活血的功效，对于体寒的女性朋友非常有好处。
4.羊肉山药汤。准备适量羊肉，新鲜山药，枸杞和生姜。先将羊肉洗干净后切成小块，然后过水捞起来放到一旁备用。将生姜清洗后拍碎备用，再将山药去皮以后切成段。在锅中放入植物油加热，一边放入葱姜爆香，然后再放入羊肉翻炒，适当加一些料酒和清水，再将山药和枸杞一同放入炖煮，煮开后再用小火慢炖一个小时，等到肉煮烂之后，再放入适量调味品，羊肉和生姜都具有驱寒暖身的作用，可以缓解体寒的症状。
5.红枣南瓜粥。准备适量的红枣南瓜和大米，先将大米放入电饭锅中煮开，然后放入红枣和切好的南瓜，红枣有滋补作用，南瓜可以为身体补充维生素，增强身体机能，从而消除体寒的症状。
体寒的女性朋友平时在天气变化的时候一定要注意保暖，防止感冒。在饮食上不要吃生冷辛辣刺激的食物，应当吃一些清淡而温热的食物。除此之外，每餐不要吃的太多，否则会加重肠胃负担，导致身体血液流通的速度变慢，加重症状。