脸上总是长痘的原因有内分泌失调、不良饮食习惯、皮肤清洁不当、压力过大、遗传因素等。
1. 内分泌失调：体内激素水平失衡是长痘常见原因。青春期时，雄激素分泌增加，会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，从而引发痘痘。女性在生理期、孕期等特殊时期，激素波动也易导致长痘。
2. 不良饮食习惯：长期爱吃辛辣、油腻、甜食等食物，会刺激皮脂腺分泌，加重皮肤负担，促使痘痘生长。比如常吃火锅、油炸食品、蛋糕等，都可能让痘痘频发。
3. 皮肤清洁不当：如果日常不注意面部清洁，皮肤表面的污垢、油脂和老化角质堆积，就会堵塞毛孔，为痘痘滋生创造条件。但过度清洁，破坏皮肤屏障，也会引发痘痘。
4. 压力过大：长期精神压力大，会影响内分泌系统，导致皮脂腺分泌异常，引发痘痘。比如职场人士面临工作任务时，学生面临考试压力时，都可能出现这种情况。
5. 遗传因素：遗传在长痘中也有一定作用。如果父母年轻时容易长痘，子女长痘的几率也会增加，这是由基因决定的肤质特点。
要想减少痘痘，日常要保持健康的生活方式，规律作息，避免熬夜，饮食均衡，多吃蔬菜、水果。注意皮肤清洁适度，选择适合自己肤质的护肤品。同时，学会调节情绪，减轻压力。若痘痘严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
