脸上总是长痘痘可能由内分泌失调、不良饮食习惯、皮肤清洁不当、作息不规律、遗传因素等。
1. 内分泌失调：体内激素水平失衡是长痘常见原因。青春期时，雄激素分泌增加，会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔后就容易形成痘痘。女性在生理期、孕期等特殊时期，激素波动也可能导致痘痘频发。
2. 不良饮食习惯：经常吃辛辣、油腻、甜食等食物，会刺激皮脂腺分泌，加重皮肤负担。比如辣椒会使血液循环加快，促使皮脂腺分泌更多油脂；甜食会引起血糖波动，影响激素平衡，从而诱发痘痘。
3. 皮肤清洁不当：皮肤表面的污垢、油脂如果没有及时清洁干净，就会堆积在毛孔，滋生细菌。但过度清洁也不行，会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水油失衡，同样容易长痘。
4. 作息不规律：长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，导致内分泌失调，进而引发痘痘。睡眠不足还会降低皮肤的自我修复能力，使痘痘问题更严重。
5. 遗传因素：如果父母容易长痘，子女遗传长痘体质的概率较大。这种遗传因素可能影响皮脂腺的大小和功能，使得皮肤更容易分泌油脂，增加长痘几率。
想要改善脸上长痘的情况，日常要养成良好的生活习惯。保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，避免吃刺激性食物；注意皮肤清洁，选择适合自己肤质的清洁产品；保证充足睡眠，规律作息；适当运动，保持心情舒畅。若痘痘情况严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
