年龄大了关节僵硬的原因有软骨磨损、关节周围肌肉力量减弱、关节炎症、激素水平变化、血液循环不畅等。
1. 软骨磨损：随着年龄增长，关节软骨不断受到摩擦、挤压等外力作用，逐渐磨损变薄。软骨原本具有缓冲和减少摩擦的作用，磨损后这种功能下降，关节面之间的摩擦力增大，活动时就容易出现僵硬感，比如膝关节，日常行走、上下楼梯等活动都会对其软骨造成影响。
2. 关节周围肌肉力量减弱：年龄增加，肌肉会逐渐萎缩，力量也随之下降。关节的稳定和正常活动依赖肌肉的牵拉和控制，肌肉力量不足时，关节在活动中就会出现不协调，进而导致僵硬，像手部关节，手部肌肉力量变弱会影响关节灵活性。
3. 关节炎症：常见的如骨关节炎，是一种退行性病变，关节软骨退变、骨质增生等会引发炎症。炎症刺激关节周围组织，导致关节肿胀、疼痛、僵硬，晨起时症状往往较为明显。还有类风湿关节炎等自身免疫性疾病，也会侵袭关节，造成关节僵硬、畸形。
4. 激素水平变化：特别是女性绝经后，雌激素水平大幅下降，会影响骨骼和关节的代谢。雌激素对维持骨骼健康和关节软骨的弹性有重要作用，水平降低后，关节软骨修复能力减弱，容易出现僵硬等问题。
5. 血液循环不畅：老年人血管弹性下降，管腔变窄，血液流动速度减慢。关节部位的血液供应不足，营养物质无法及时送达，代谢废物也不能及时排出，会影响关节正常功能，导致僵硬。
年龄大了出现关节僵硬，平时要注意关节保暖，避免过度劳累和剧烈运动，适当进行关节功能锻炼，如散步、太极拳等。如果关节僵硬症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗。
