随着人年龄的增大，身体的各项机能都会有所下降，从而出现失眠，睡眠质量差等问题。许多老年人到了晚上都不易入睡，好不容易睡着后，稍微有一点动静又会惊醒。长期这样就会影响到老年人的身体健康，那么老年人失眠怎么办？接下来就给大家介绍。
1、保持平和的心态。思虑过多，情绪不佳是导致老年人失眠的重要原因，因此大家平时一定要保持平和的心态，用积极乐观的态度对待生活，出现失眠的症状不必过分担心，越担心越睡不着觉，这样过分焦虑，就会使大脑得不到休息，从而加重症状。
2、放松身心。老年人朋友可以在睡觉以前去外面散散步，放松一下精神，或者在上床以前洗个热水澡，用热水泡泡脚，然后再去睡觉，这些都可以促进身体的血液循环，改善睡眠质量，诱导人体进入睡眠状态。
3、补充褪黑素。缺乏褪黑素是老年人失眠的重要原因，因此老年人朋友可以在医生的指导下补充一些褪黑素，这样就可以有效改善老年人的睡眠问题。
4、保持干净整洁的室内环境。如果家中又脏又乱，就会使人心情烦躁难以入睡，因此老年人朋友要注意保持室内干净整洁，睡觉以前应当关灯，避开光线的刺激，这样就可以快速入睡。
5、注意饮食。像茶，咖啡酒等刺激性的饮料都会导致人的大脑兴奋，从而难以入睡，因此老年人在睡觉以前不要喝茶，咖啡，酒。不要大量喝水，在睡觉前半个小时不要吃东西。
老年人出现失眠的症状，以后千万不要着急，越是强行入睡越会由于紧张而睡不着觉，可以在睡觉以前外出散一会步或者洗一个热水澡，这样可以促进身体的血液循环，从而消除失眠的症状。如果老年朋友失眠严重的话，可以在医生的指导下补充一些褪黑素，这样对改善老年人的睡眠问题有很大的帮助。