产后便秘可给产妇带来很大的痛苦，因此一旦有便秘现象，应及时采取有效的措施来改善，一般产后便秘最好不要用药，尤其是母乳喂养宝宝的产妇，更要尽量避免用药，所以最好的防治便秘的方法就是食疗，因此建议产后最好选择食物来改善便秘现象。那么产后便秘吃什么效果好？建议可以多吃三种食物，下面来看看具体是哪三种食物。
一、蔬菜类：产后便秘要注意多吃一些蔬菜，尤其是一些含粗纤维素多的蔬菜，对于改善便秘有很大的帮助，如芹菜就是不错的选择，还有菠菜、胡萝卜、黄豆芽等，对产后便秘都有很好的效果，建议产妇便秘时不妨可以多吃这些蔬菜。
二、粗粮类：便秘的饮食调治少不了粗粮，所以平时在饮食中可以适当的吃些玉米、番薯、芝麻等物，这些粗粮类食物不仅健康有营养，而且还可很好的帮助肠胃蠕动，从而达到促进排便，防治便秘的效果。
三、汤粥类：有一些汤水或是粥类对于改善产后便秘也有很好的效果，如产后便秘者可在早起时空腹喝蜂蜜水，平时可适当喝西梅汁，还可泡燕麦片吃或是喝芹菜茭白汤、油菜汁、茼蒿汤等来改善便秘。或是早餐选择一些粥类服食，如荸荠粥、芝麻粥、无花果粥等，都是便秘者不错的选择。
适合产后便秘者吃的食物有很多，上面所介绍的三类食物就很适合便秘者食用，建议产后便秘的女性不妨可以酌情选择。另外还有不少水果也可防治便秘，如香蕉，苹果，火龙果等，也可缓解便秘现象，产后女性可根据自己的体质来合理选择，以更好的恢复肠道的健康，避免便秘给自身带来更多的困扰。