防暑没有绝对最好的措施，较为有效的有补充水分、合理穿着、避免高温时段外出、使用防暑药品、改善居住环境等。
1. 补充水分：及时补充水分能维持身体正常代谢与循环，预防因脱水导致中暑。应定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当喝淡盐水补充流失盐分，也可饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。
2. 合理穿着：选择轻薄、透气、浅色衣物，利于散热与排汗。材质以棉质为佳，宽松款式能让空气流通，减少闷热感，避免穿紧身、不透气的衣物。
3. 避免高温时段外出：高温时段阳光强烈、气温高，人体易受暑热侵袭。尽量在上午10点至下午4点待在阴凉、通风处，若必须外出，要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
4. 使用防暑药品：可准备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品。藿香正气水可缓解中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状；清凉油、风油精涂抹于太阳穴、人中处，能提神醒脑、缓解不适。
5. 改善居住环境：室内保持通风良好，可使用风扇、空调等调节温度与湿度。空调温度不宜调得过低，以免室内外温差过大引发身体不适，还可在室内放置绿植，增加空气湿度、净化空气。
日常要养成良好生活习惯，规律作息保证充足睡眠，增强身体抵抗力。饮食上多吃新鲜蔬果，保持营养均衡。若出现中暑症状且情况严重，务必及时就医，遵循医生建议进行治疗。
