心血管疾病的发生可给患者健康带来严重危害，甚至有的还可导致一些严重并发症，从而危及到患者的生命安全，所发心血管疾病高发的中老年人，平时应注意呵护心血管，以保证其健康。那么保护心血管吃什么好？有三款营养粥对于呵护心血管有很好的作用，下面来给大家介绍一下。
对心血管有呵护作用的三款营养粥：
一、黑米苹果粥：黑米、苹果，各适量，先把黑米洗净加水浸泡5小时，然后入锅中加清水用旺火煮，等米煮到稠状后，把去皮的苹果丁倒入锅中继续熬煮5分钟即可食用。这道粥含有丰富的花青素，有抗氧化作用，可有效降低血液中的坏胆固醇浓度。另外苹果里还含有丰富的钾元素，可扩张血管，防止血管病变。很适合中老年人保护心血管食用，不过注意，黑米不易煮烂，胃肠功能不好的老人不宜多吃。
二、黑芝麻玉米粥：黑芝麻、新鲜玉米、清水，各适量，先把清水入锅，烧开后加入玉米煮20分钟，然后再把芝麻倒入锅中煮5分钟即可食用。这道粥有消热通淋，利尿止血的作用，同时还可以调节胆固醇，有降糖、降压、降脂效果，不过要注意，要进食时不要和田螺、鸡肉同食，以防出现中毒性反应，与黄瓜同食也不宜，会引起腹泻，便溏者忌食。
三、黑木耳薏米粥：黑木耳、薏米、红枣，各适量，先把薏米加水泡四小时后入锅，煮时可加少许面碱，以更易煮烂。大火烧开后加入红枣，然后转为小火慢慢熬煮，等到粥成稠状后，把泡开清理干净的黑木耳撕成碎片放入，熬5分钟即可服食。其中黑木耳可益气补血、凉血止血，同时还有抑制血小板凝集、降低胆固醇以及预防动脉粥样硬化等作用。薏米则有健脾利水、减肥清脂等功效，两者一起煮粥，可很好的增强免疫力，扩张血管，对于促进血液循环有明显效果。
保护心血管吃什么？上面三款粥类对心血管就有很好的保护作用，建议中老年人可根据自己的身体情况来选择这些营养粥，以更好的呵护心血管的健康，另外呵护心血管平时还应注意保持血压血脂血糖的正常，否则出现三高问题是可给心血管带来很大危害的。