很多朋友都认为髌骨是膝盖骨，其实这个说法是片面的。因为髌骨是膝关节最重要的关节，同时也因为他是第1道防线。很多外伤导致的膝盖问题多数跟髌骨离不开干系。那么我们在运动中比如说在打篮球的时候要如何保护髌骨呢？下面我们一起看一下要怎么做吧。
髌骨是全身最大的籽骨，是股四头肌肌腱中形成的一块籽骨。髌骨的位置在我们膝关节的正面中间位置，而且也可以通过查体摸得到。我们膝关节正面的中间有一个十分明显突出的骨头，这个骨头就是我们的髌骨。我们不慎向前扑倒，膝盖着地后感觉疼痛就是髌骨受到了冲击。只要我们注意自己的饮食和加强膝盖骨头关节的肌肉，轻微的碰撞是不会出现骨折的问题。但是对于年老的朋友或者小孩子还是要注意，出现意外情况的时候，一定要尽快的去医院检查，拍片检查一下髌骨会比较稳妥。
那么对于喜欢打篮球的朋友来说，在打篮球的时候做一些措施是可以保护髌骨的，首先就是要注意运动前的充分热身，尤其是针对膝关节和脚踝下半身的一个热身工作，运动时间比较长的话，建议大家把热身时间安排5分钟为好。其次就是跑跳比较多的朋友，我们可以佩戴一个膝盖护腕来保护髌骨，另外还有专业的髌骨带。这些工具可以在发生意外跌倒的时候可以最大程度的缓冲对髌骨的伤害。最后大家在运动结束的时候，一定要做好拉伸放松的工作，有条件的话最好热敷一下膝盖，这可以避免出现一些运动后的伤害。
髌骨这个词对于运动员或者是普通人来说都很陌生，但是如果说起膝盖骨，相信大家都了解。这个骨头对于我们的活动来说是非常重要的。因此不管是爱好运动的朋友还是普通的人，都应该注重保护髌骨，注意自己的饮食习惯和运动习惯，增强自己身体的综合素质，才可以最大程度的避免出现髌骨受伤的情况。