湿气重的表现有身体困倦、大便黏腻、舌苔厚腻、皮肤油腻、关节疼痛等。
1. 身体困倦：湿气重会阻碍气血运行，导致身体沉重、乏力，常感疲倦，即使充分休息也难以缓解，日常活动时会觉得肢体像被重物拖累，行动不灵活。
2. 大便黏腻：湿气影响脾胃运化功能，使得大便质地改变，不成形且黏腻，排便时易粘在马桶上，难以冲净，同时可能伴有排便不畅、总有便意的情况。
3. 舌苔厚腻：观察舌头，会发现舌苔变得厚腻，颜色可能偏白或微黄，严重时整个舌头被舌苔覆盖，这反映了体内湿气积聚，脾胃功能失调。
4. 皮肤油腻：湿气影响人体的水液代谢，导致皮肤油脂分泌过多，面部、头皮等部位容易变得油腻，还可能出现痘痘、粉刺等皮肤问题，且皮肤瘙痒、湿疹等情况也较为常见。
5. 关节疼痛：湿气侵入关节，阻碍气血流通，会引起关节疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧，尤其在阴雨天或潮湿环境中症状更为明显。
湿气重会给身体带来诸多不适，日常生活中要注意饮食清淡，避免食用过多生冷、油腻食物，适当运动，促进气血循环和湿气排出。居住环境保持干燥通风，若湿气症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行调理。
