午睡起来昏昏沉沉全身无力可能是由睡眠环境不佳、睡眠时间不当、饮食因素、身体疾病、心理因素等引起。
1. 睡眠环境不佳：如果午睡时周围环境嘈杂、温度不适或光线过强，会影响睡眠质量，导致大脑无法得到充分放松，醒来后就容易出现昏沉、无力的情况。比如在炎热的环境中，身体散热困难，会使人感到烦躁，难以进入深度睡眠。
2. 睡眠时间不当：睡眠时间过长或过短都可能引发这种现象。睡眠时间过短，大脑还处于浅睡眠状态，没有得到足够休息；而睡眠时间过长，会进入深度睡眠阶段，突然醒来，身体的生物钟被打乱，就会出现昏昏沉沉、全身无力的症状，一般建议午睡时长在20-30分钟左右。
3. 饮食因素：午饭后如果立即午睡，食物还未充分消化，肠胃负担加重，血液集中在肠胃帮助消化，大脑供血相对减少，从而导致醒来后不适。另外，食用过多高糖食物，会使血糖快速上升，也可能引起这种情况。
4. 身体疾病：一些疾病如贫血、低血压、脑供血不足等，会导致身体机能下降，午睡后症状可能更为明显。例如贫血患者，本身红细胞携氧能力不足，午睡后大脑缺氧情况可能加重。
5. 心理因素：长期压力大、焦虑、抑郁等不良心理状态，会影响睡眠质量，即使午睡也难以缓解疲劳，醒来后会感觉昏沉无力。
日常要注意营造良好的午睡环境，控制好午睡时间，合理饮食，适当运动，保持良好的心态。若这种情况频繁出现且严重影响生活，建议及时就医检查，明确原因并遵医嘱治疗 。
