炎热的夏天,如果有人在强烈的紫外线下活动,或者处于高温的环境中,就会导致中暑。中暑后就会出现头晕,脸色潮红,浑身发热,恶心呕吐等症状。中暑之后一定要及时降温。那么中暑饮食方面要注意什么?接下来就给大家介绍。
1、不要吃生冷的食物。中暑之后人会产生口渴的感觉,因此比较喜欢吃生冷的食物。中暑之后人的身体非常虚弱,如果吃冰西瓜,喝冰镇饮料的话就会损伤脾胃,从而出现腹痛腹泻等症状,因此大家在中暑后不要吃生冷的食物。
2、不要吃高热量的食物。如果在中暑之后,吃大鱼大肉等高热量的食物,就会加重肠胃负担,从而引起肠胃不适,并且会影响到中暑后身体的恢复。还会由于大量的血液参与消化而导致人脑部的供血量减少,从而让人产生疲惫感。因此大家在中暑以后,最好吃一些清淡的低热量食物。像新鲜的蔬菜和水果,鱼肉,豆制品,蛋制品,奶制品都是不错的选择。
3、不能大量喝水。中暑时需要补充水分,但不能一下子喝太多水,否则就会稀释胃中的胃液,导致消化功能减弱,严重的话还会引起反射性排汗亢进,导致患者身体中的水分盐分,以及微量元素大量流失,从而出现热痉挛的症状。因此中暑以后大家要一小口一小口的喝水,通过少量多次的方法来补充水分。
许多朋友认为中暑后身体虚弱,应该补一补,因此吃很多有营养的食物,其实这样是不对的,中暑的时候进补就会导致身体的热量难以消退,从而加重中暑的症状。因此中暑以后大家的饮食要清淡,并且注意不要吃生冷刺激的食物。