血管的弹性会随着年龄增长变得越来越差，因此很容易发生血管硬化等问题。而有些人平时不注意饮食或者很少运动，可能会导致血管过早硬化。因此检查发现血管弹性不好的话，应该把饮食和运动结合进行调养，下面就为大家详细介绍一下强化血管的饮食方法和运动方法。
1、保持饮食清淡。平时要少吃含有高盐分、高脂肪、高胆固醇、油炸、烧烤、含各种添加剂的食品，可以减少血管中的垃圾毒素，避免血管堵塞，从而防止血管弹性下降。同时因为人抽烟喝酒也会导致血管的老化速度加快，导致血管弹性变差，因此要及时改正抽烟喝酒的习惯。一日三餐要尽量保持清淡为主，要多吃青菜和水果、豆类和豆制品，可以多吃一些具有抗氧化作用的食品，比如芹菜、苹果、猕猴桃、茶水等。同时应该多喝水，可以促进血液流动，净化血管，加快身体代谢速度，从而起到防止血管老化的效果。
2、坚持做运动。运动是一种不可缺少的保健身体的方法，坚持做运动可以促进血液循环，帮助血管排出各种垃圾毒素，保证血液正常流通。因此平时不能吃完就躺着或者坐着，要尽量让自己动起来，多做些自己喜欢的运动，比如游泳、骑自行车、跑步、跳健身操、做瑜伽等。一般来说，每天至少应该运动半个小时，但刚开始运动时候应该采取循序渐进的方式，不能过度劳累。
血管弹性不好带来的影响一定要引起重视，并且临床中发现越来越多年纪轻轻的人发生血管问题，因此强化血管的措施要从年轻开始做起，不要认为一切都还不晚。其次，平时应该定期去医院体检，以便于及早发现身体潜在的问题，及早进行有效治疗。