女人缺维生素C的表现有皮肤干燥粗糙、免疫力下降、牙龈出血、伤口愈合缓慢、贫血等。
1. 皮肤干燥粗糙：维生素C对胶原蛋白合成至关重要，缺乏时胶原蛋白合成受影响，皮肤弹性降低，变得干燥粗糙，还可能出现皱纹、色斑等问题，影响皮肤外观与健康。
2. 免疫力下降：维生素C能增强白细胞活性，帮助身体抵抗病菌。缺乏维生素C会使免疫系统功能减弱，身体易受细菌、病毒侵袭，增加患病几率，如频繁感冒且恢复时间长。
3. 牙龈出血：牙龈组织对维生素C缺乏较为敏感，缺乏时牙龈微血管脆性增加，容易破裂出血，刷牙或进食稍硬食物时牙龈就可能出血。
4. 伤口愈合缓慢：维生素C参与伤口愈合过程中的胶原蛋白合成和组织修复，缺乏会导致伤口愈合所需的物质不足，使伤口愈合时间延长，增加感染风险。
5. 贫血：维生素C有助于铁的吸收和利用，缺乏维生素C会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血，出现乏力、头晕、心慌等症状。
日常应注意饮食均衡，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。若因特殊原因无法从食物中获取足够维生素C，可在医生指导下适当补充维生素C制剂，以维持身体正常生理功能。
