如果饮食不当或者生活方式不良，就有可能引发各种不适的现象发生，而且有些人在吃完饭之后可能会出现小腹胀气的症状，通常在出现这种情况后就会给自身的健康造成一些不利影响，而且还有可能影响到正常的生活，因此大家一定要及时的进行调理和改善。那么经常肚子胀气应该怎么办呢？今天给大家介绍三个方法来解决肚子胀气的问题。
第一、正确饮食。经常出现肚子胀气的现象，可能是因为不良的饮食习惯所引起的，建议大家在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，并且尽量不要咀嚼口香糖或者槟榔。平时尽量少吃或者禁止食用容易胀气的食物，比如豆类食物，白菜，包心菜等。可以适当摄入一些富含纤维素的食物和促进排气的食物，能够加速大肠的蠕动，从而改善腹部胀气的症状，包括萝卜，山楂，金桔，芹菜等。
第二、多喝水。在出现肚子胀气的情况下，很有可能是吃饭的时候吞咽了空气或者是长期便秘所引起的。因此大家可以适当的多喝水，能够促进大肠的蠕动和消化，从而达到通便的目的，这样就可以快速排出腹部的气体，从而缓解肚子胀气的症状。
第三、适当运动。经常性的坐着不动就容易出现腹部胀气的症状，因此大家可以适当的加强体育锻炼，尤其在肚子胀气的时候千万不要躺着，这样反而会加重胀气的症状。平时可以适当的进行一些有氧运动，比如散步，瑜伽，太极等。
很多人在平时都会出现腹部胀气的现象，如果经常性出现腹部胀气大家一定要引起重视，并且要结合自身的情况找出相应的原因，这样才能从根本上解决问题。平时要注意调整健康的饮食，尽量少吃一些容易产气的食物，并且要加强体育锻炼，帮助促进大肠的蠕动，从而排出肠道内的气体。