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经常肚子胀气是怎么办 消除肚子胀气的三方法介绍

更新时间:2019-12-12 21:47:43

  如果饮食不当或者生活方式不良,就有可能引发各种不适的现象发生,而且有些人在吃完饭之后可能会出现小腹胀气的症状,通常在出现这种情况后就会给自身的健康造成一些不利影响,而且还有可能影响到正常的生活,因此大家一定要及时的进行调理和改善。那么经常肚子胀气应该怎么办呢?今天给大家介绍三个方法来解决肚子胀气的问题。

  第一、正确饮食。经常出现肚子胀气的现象,可能是因为不良的饮食习惯所引起的,建议大家在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯,并且尽量不要咀嚼口香糖或者槟榔。平时尽量少吃或者禁止食用容易胀气的食物,比如豆类食物,白菜,包心菜等。可以适当摄入一些富含纤维素的食物和促进排气的食物,能够加速大肠的蠕动,从而改善腹部胀气的症状,包括萝卜,山楂,金桔,芹菜等。

  第二、多喝水。在出现肚子胀气的情况下,很有可能是吃饭的时候吞咽了空气或者是长期便秘所引起的。因此大家可以适当的多喝水,能够促进大肠的蠕动和消化,从而达到通便的目的,这样就可以快速排出腹部的气体,从而缓解肚子胀气的症状。

  第三、适当运动。经常性的坐着不动就容易出现腹部胀气的症状,因此大家可以适当的加强体育锻炼,尤其在肚子胀气的时候千万不要躺着,这样反而会加重胀气的症状。平时可以适当的进行一些有氧运动,比如散步,瑜伽,太极等。

  很多人在平时都会出现腹部胀气的现象,如果经常性出现腹部胀气大家一定要引起重视,并且要结合自身的情况找出相应的原因,这样才能从根本上解决问题。平时要注意调整健康的饮食,尽量少吃一些容易产气的食物,并且要加强体育锻炼,帮助促进大肠的蠕动,从而排出肠道内的气体。

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