早上醒来喉咙有痰黏黏的可能是由环境因素、饮食因素、不良生活习惯、呼吸道疾病、鼻部疾病等引起。
1. 环境因素：夜间睡眠环境干燥、空气污染等，会导致咽喉黏膜水分流失，分泌物变得黏稠，从而早上醒来感觉喉咙有痰。比如室内湿度低于 30%，干燥空气刺激咽喉，就易出现这种情况。
2. 饮食因素：前一晚食用过多辛辣、油腻、甜食等食物，会使体内湿热加重，导致痰液分泌增多且质地黏稠。像吃了大量火锅、油炸食品后，第二天早上就可能有此症状。
3. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒，会刺激咽喉黏膜，使其分泌异常，产生黏痰。另外，熬夜导致身体免疫力下降，也会影响呼吸道正常功能，造成痰液积聚。
4. 呼吸道疾病：如咽炎、支气管炎等，炎症刺激呼吸道黏膜，使其分泌大量黏液，形成痰液。咽炎患者咽喉常有异物感、痰多等症状。
5. 鼻部疾病：鼻窦炎、鼻炎等鼻部疾病，会使鼻腔分泌物增多，睡觉时分泌物倒流至咽喉，早上就会感觉喉咙有痰。
日常要注意保持室内适宜的温度和湿度，调整饮食结构，避免不良生活习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗 。
