高密度脂蛋白的正常值范围一般因性别有所差异。通常男性高密度脂蛋白的正常范围在 1.03mmol/L 及以上，女性则在 1.29mmol/L 及以上。
高密度脂蛋白被视为“好胆固醇”，它有助于将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，从而降低血液中胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化的风险。较高水平的高密度脂蛋白对心血管系统具有保护作用。
当高密度脂蛋白水平低于正常范围时，意味着身体清除胆固醇的能力可能下降，心血管疾病的发病风险会相应增加。而通过一些生活方式的调整，可以提升高密度脂蛋白水平。比如坚持规律的运动，运动能够促进身体的代谢，有助于提高高密度脂蛋白的合成；合理饮食也很关键，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加富含膳食纤维食物的摄取，像全谷物、蔬菜和水果等。
保持良好的生活习惯对维持高密度脂蛋白的正常水平至关重要。日常要注重饮食均衡与适度运动，定期进行体检监测高密度脂蛋白等指标。若发现指标异常，应及时就医，遵循专业医生的建议进行干预和治疗，以维护身体健康。
