准妈妈容易便秘与激素变化、子宫压迫、运动量减少、膳食纤维摄入不足、体质差异等有关。
1. 激素变化：孕期女性体内激素水平大幅改变，孕激素水平升高，它会使平滑肌松弛，其中包括肠道平滑肌。肠道蠕动因此变得缓慢，食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，大便干结，从而引发便秘。
2. 子宫压迫：随着孕周增加，子宫不断增大，会对周围组织和器官产生压迫，尤其是直肠。直肠受到压迫后，肠腔变窄，粪便通过受阻，导致排便困难，进而出现便秘情况。
3. 运动量减少：孕期行动不便，很多准妈妈会减少日常活动量。运动量不足会使肠道蠕动动力不足，肠道肌肉得不到足够锻炼，无法有效推动粪便前行，最终造成便秘。
4. 膳食纤维摄入不足：部分准妈妈在孕期饮食结构不合理，过于注重高蛋白、高脂肪食物的摄入，而忽略了富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮。膳食纤维能促进肠道蠕动，缺乏它会影响肠道正常功能，引发便秘。
5. 体质差异：不同准妈妈体质不同，有些准妈妈本身肠道功能就相对较弱，怀孕后身体负担加重，肠道功能进一步受到影响，更容易出现便秘问题。
准妈妈日常要注意合理调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，适当增加运动量，养成定时排便的好习惯。若便秘情况严重，应及时就医，在医生指导下采取措施缓解。
