临床并不存在一天当中什么时间喝酸奶最好的说法,但一般建议早上、饭后半小时到2小时或睡前饮用酸奶。
1、早上
经过一夜的睡眠,人体的肠道消化已经全部完成,这个时候急需营养,此时喝酸奶就能很好的被人体吸收。但是要注意,早上喝酸奶不能空腹进行,因为空腹时的胃酸浓度偏高,容易导致乳酸菌死亡,就会降低酸奶的营养价值。
2、饭后半小时到2小时
饭后半小时到2小时也是喝酸奶的最佳时期,因为随着食物的消化作用,胃液也得到了稀释,乳酸菌就能够有效的生存,这个时候喝酸奶不仅不会加重肠胃的负担,还能促进消化,有利于身体健康。
3、睡前
在夜里12点到早上的这段时间,人体内的血钙量很低,如果睡前喝了一杯酸奶,就有利于食物中的钙质被吸收,更好的达到补钙效果。特别是对于严重缺钙的人来说,此时喝酸奶最有效,有助于补充钙元素,保障自身健康。
需要注意,喝酸奶的时候不要加热或者用开水稀释酸奶,这样就会导致乳酸菌活性大量消失,使酸奶的营养价值降低。如喝酸奶后有不适症状,要及时停止食用并及时就医。