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一天当中什么时间喝酸奶最好 喝酸奶要掌握最佳时间

更新时间:2019-12-13 20:12:13

  酸奶的营养价值很高,经常饮用对于人体健康很有利。但是要注意,只有在最佳的时间内饮用,才能发挥酸奶最大的营养特性。一般来说喝酸奶可以在三个不同的时间段进行:早上、饭后半小时到2小时和睡前。为什么说此时间段喝酸奶最好呢?下文做出了详细介绍,一起去看看吧。

  1、早上

  经过一夜的睡眠,人体的肠道消化已经全部完成,这个时候急需营养,此时喝酸奶就能很好的被人体吸收。但是要注意,早上喝酸奶不能空腹进行,一般建议大家在吃早餐的时候饮用最好。因为空腹时的胃酸浓度偏高,容易导致乳酸菌死亡,就会降低酸奶的营养价值,一定要注意。

  2、饭后半小时到2小时

  饭后半小时到2小时也是喝酸奶的最佳时期,因为随着食物的消化作用,胃液也得到了稀释,乳酸菌就能够有效的生存,这个时候喝酸奶不仅不会加重肠胃的负担,还能促进消化,有利于身体健康。

  3、睡前

  睡前也是喝酸奶的最佳时间,因为在夜里12点到早上的这段时间,人体内的血钙量很低,如果睡前喝了一杯酸奶,就有利于食物中的钙质被吸收,更好的达到补钙效果。特别是对于严重缺钙的人来说,此时喝酸奶最有效,有助于补充钙元素,保障自身健康。

  喝酸奶一定要在最佳的时间内饮用,这样才能实现更好的消化吸收。如果选择在早上饮用,一定要在吃早餐的时候喝酸奶,这样避免胃酸影响,降低酸奶的影响价值。此外还要注意,喝酸奶的时候不要加热或者用开水稀释酸奶,这样就会导致乳酸菌活性大量消失,使酸奶的营养价值降低,喝再多也是等于没喝。

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