腰 5 骶 1 突出通常难以直接按回去。腰椎间盘突出是因腰椎间盘的退变、损伤等，导致髓核突出压迫周围组织。突出的髓核突破了纤维环，这种病理改变仅靠按摩复位较难实现。
人体的腰椎结构复杂且稳固，周围有肌肉、韧带等组织紧密附着。当腰 5 骶 1 椎间盘突出后，突出的部分会与周围组织产生粘连，同时局部可能存在炎症反应。按摩虽能缓解肌肉紧张，减轻疼痛，但无法使已经突出且粘连的髓核完全回到初始位置。
不过，按摩等保守治疗手段并非毫无意义。适当的按摩可以改善局部血液循环，放松腰部肌肉，减轻肌肉对腰椎的压力，从而缓解因腰椎间盘突出引发的疼痛、麻木等症状。此外，牵引、理疗、药物治疗等方法也常被用于改善病情。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐，减少腰部负重。进行适度的腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行规范治疗。
