老是上火牙龈肿痛可能是由饮食不当、口腔卫生差、内分泌失调、压力过大、疾病因素等引起。
1. 饮食不当：经常食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，会导致体内火气旺盛，从而引发牙龈肿痛。过多摄入甜食，也容易滋生细菌，引发炎症，加重牙龈肿痛的症状。
2. 口腔卫生差：不按时刷牙、刷牙方法不正确或者不使用牙线等，会使食物残渣在口腔内残留，滋生大量细菌，细菌感染牙龈组织，就会引起牙龈发炎、肿痛。长期不洗牙，牙结石堆积，也会不断刺激牙龈，导致牙龈问题频发。
3. 内分泌失调：在生理期、孕期等特殊时期，女性体内激素水平发生变化，会导致牙龈组织对局部刺激的反应性增强，即使平时口腔卫生良好，也可能出现牙龈肿痛的情况。
4. 压力过大：长期精神压力过大，会影响身体的内分泌系统和免疫系统，导致身体抵抗力下降，容易受到细菌的侵袭，引发牙龈炎症，出现上火牙龈肿痛的现象。
5. 疾病因素：一些全身性疾病，如糖尿病，会影响身体的代谢功能，降低身体的抗感染能力，使牙龈更容易受到细菌感染，引发炎症。血液系统疾病等也可能导致牙龈反复肿痛。
日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣油腻食物。养成正确的口腔卫生习惯，按时刷牙、使用牙线、定期洗牙。学会调节压力，保持良好的心态。如果牙龈肿痛情况严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行治疗 。
