排便是每天都要做的一件事情，而大便的情况可以直接反映出身体的状况。有些人可能会出现大便太硬的现象，出现这种情况其实是因为大便中水分过少，导致大便过于干结所引起的。通常这种情况和自身不良的生活习惯，以及肠道蠕动功能减弱有着直接的关系。那么大便过硬应该怎么办呢？今天给大家介绍三个方法让大便恢复到正常状态。
第一、大量喝水。想要维持身体的健康就一定要多喝水，因为水是维持身体健康的重要物质之一。坚持每天喝到8杯水左右才能补充身体所需的水分，而且会让身体越来越健康，尤其是一些大便干结以及排便困难的人，更是要每天大量的多喝水。多喝水可以帮助清除肠道内的垃圾，而且还能促进大肠的蠕动，预防大便干燥和便秘的现象发生。
第二、调整饮食。在出现大便干硬的情况下，不仅要多喝水，还需要调整健康的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少辛辣刺激和油炸类食物的摄入。而且在早上起床后，要养成排便的习惯。除此以外，在出现便秘的情况下，建议大家每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可以增加肠道的蠕动，有利于大便的排出。
第三、适当锻炼。如果久坐不动，就会让身体长期缺乏锻炼，不仅自身的体质会有所下降，肠道功能也会减弱。因此大家在平时一定要适当的加强体育锻炼，帮助增强肠道的蠕动能力，这样就能有利于大便更好的排出。
出现大便干硬的情况之后，就会给自身的生活造成一些困扰，而且在长期维持这种状态之后，还有可能影响身体的健康，甚至还有可能诱发多种疾病，因此大家一定要引起重视，并且要积极的进行调理和改善。平时要注意调整健康的生活方式，养成多喝水多吃水果和蔬菜的习惯，并且要适当加强体育锻炼。
