光线、褪黑素分泌、心理因素、生物钟调节、环境感知等会影响开灯与关灯入睡情况。
1. 光线：适当的光线能营造舒适氛围，柔和灯光可减少视觉刺激，让人心理放松，更易进入睡眠状态。而关灯后，黑暗可能引发不安，尤其对怕黑的人，大脑处于警觉状态，难以入睡。
2. 褪黑素分泌：褪黑素是调节睡眠的重要激素，黑暗环境虽能促进其分泌，但突然关灯，身体来不及适应，激素分泌不稳定。开灯时，稳定的光线环境使身体适应，利于激素平稳分泌，帮助入睡。
3. 心理因素：灯光带来安全感，让人感觉环境熟悉、可掌控。在灯光下，心理压力和焦虑减轻，能更安心入睡。关灯后，心理上的不安感可能增强，影响入睡。
4. 生物钟调节：规律的光线变化有助于调节生物钟。若习惯在一定灯光环境下入睡，身体会形成生物钟记忆，到时间在相应灯光环境中就更容易产生困意。
5. 环境感知：开灯能让人看清周围环境，减少对未知的恐惧。知道周围情况，心理放松，入睡更顺利。关灯后，对周围环境不确定，大脑会保持一定活跃度，不利于入睡 。
每个人对光线和睡眠环境的需求不同，找到最适合自己的入睡方式很重要。若入睡困难问题严重，影响生活质量，建议咨询专业医生，获取科学建议和帮助。
