每天上午10点犯困可能由睡眠不足、饮食因素、生物钟、环境因素、疾病原因等。
1. 睡眠不足：若夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑和身体得不到充分休息，能量无法有效恢复，上午10点时就容易感到困倦。比如经常熬夜追剧、工作加班，入睡困难、多梦易醒等情况，都会导致身体疲劳，进而出现犯困现象。
2. 饮食因素：早餐如果摄入过多高糖、高脂肪食物，会使血液黏稠，血糖快速上升又快速下降，影响大脑供能，使人产生困倦感。另外，不吃早餐，身体缺乏能量来源，到上午10点时也会因能量不足而犯困。
3. 生物钟：长期形成的不规律作息，会打乱人体生物钟。原本的生物钟节奏被破坏，身体在该清醒的时段可能无法及时调整状态，导致上午10点出现犯困表现。
4. 环境因素：工作或学习环境空气不流通，二氧化碳浓度过高，氧气含量减少，会使大脑缺氧，从而引发困倦。安静单调的环境也容易让人产生困意。
5. 疾病原因：一些疾病如贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等，会影响身体正常代谢和血液循环，导致身体乏力、困倦。若长期上午10点犯困且伴有其他不适症状，需警惕疾病因素。
日常要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，合理搭配饮食，适当运动，保持环境通风良好。若犯困情况持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医检查，遵医嘱进行相应治疗。
