15岁女儿小腿紧实通常能长高的，小腿紧实与否和长高没有必然联系。长高主要取决于骨骼的生长发育，尤其是长骨的骨骺线是否闭合。15岁时，多数人的骨骺线尚未完全闭合，仍有长高空间。
身高增长受遗传因素奠定了身高的大致范围，父母身高较高，子女往往也有更大的长高潜力。营养方面，充足的蛋白质、钙、维生素D等对骨骼生长至关重要。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，钙是骨骼的主要成分，维生素D能促进钙的吸收。
运动也对长高有积极作用，像跳绳、篮球、游泳这类纵向运动，能刺激骨骼的生长板，促进骨骼生长。同时，良好的睡眠也不可或缺，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证充足且高质量的睡眠有利于长高。
日常生活中，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等。每天进行适量运动，养成规律的作息习惯，保证充足睡眠。若对身高增长有疑虑，可前往医院进行检查，在专业医生的指导下采取相应措施。
