脂蛋白高通常没有所谓“克星第一名”，不过燕麦常被认为是对降低脂蛋白有较好作用的食物。脂蛋白高与多种因素相关，通过合理饮食、生活方式调整等有助于改善。
燕麦富含β-葡聚糖，这种膳食纤维可在肠道内形成黏性物质，阻碍胆固醇和脂蛋白的吸收，从而降低血液中脂蛋白水平。同时，燕麦的高纤维特性还能增加饱腹感，减少其他高热量、高脂肪食物摄入，间接对血脂控制有益。
除燕麦外，还有不少食物和生活方式对改善脂蛋白高情况有帮助。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢，减少脂肪吸收。水果中的果胶等成分也利于调节血脂。规律运动能增强心肺功能，提高身体代谢率，促进脂肪消耗，降低脂蛋白水平。戒烟限酒可减少对血管的损伤，避免脂蛋白代谢异常。如果脂蛋白仍然在较高的水平，建议患者可以选择注射依洛尤单抗等药物进行治疗，可以适当降低脂蛋白的水平。
日常生活中，要养成良好的生活习惯。保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物等健康食物，控制油脂和糖分摄入。坚持适度运动，每周至少进行一定时长的有氧运动。定期体检，关注血脂指标变化。若脂蛋白过高，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
