骨增生自愈可通过适当运动、饮食调节、物理治疗、中医调理、手术治疗等方法。
1. 适当运动：通过适度的有氧运动，如散步、游泳等，能增强肌肉力量，改善关节稳定性，减轻关节压力，促进局部血液循环，为骨骼提供充足营养，利于受损组织修复，对轻度骨增生有一定改善作用。
2. 饮食调节：合理膳食，多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，像牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康，增强骨质，为骨增生自愈提供必要的营养基础。
3. 物理治疗：采用热敷、按摩、针灸等物理手段，可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，减轻炎症反应，改善关节功能，辅助骨增生自愈。
4. 中医调理：借助中药内服、外用等方式，依据个体体质和病情辩证用药，起到活血化瘀、通络止痛、补肾壮骨等功效，促进身体整体机能恢复，助力骨增生自愈。
5. 手术治疗：对于严重的骨增生，当保守治疗无效时，可考虑手术切除增生组织，解除对周围组织的压迫，改善症状，但手术有一定风险，需谨慎评估。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐，减轻关节负担。同时，注意关节保暖，防止受寒受潮加重病情。若出现不适症状，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，以促进骨增生的自愈和身体康复。
