长期弯腰工作者、腰部受过外伤者、腰部先天畸形者等容易得腰肌劳损。
1.长期弯腰工作者：长期弯腰工作会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，持续承受较大压力，得不到充分休息与放松。比如办公室职员长时间伏案办公，身体前倾，腰部肌肉一直紧绷；建筑工人长时间弯腰搬重物、砌墙等，频繁的弯腰动作不断拉扯腰部肌肉，久而久之，腰部肌肉就会出现疲劳、损伤，进而引发腰肌劳损。
2.腰部受过外伤者：腰部遭受过如撞击、扭伤等外伤后，若没有得到及时、有效的治疗和充分的休息，受伤部位的肌肉、筋膜等组织难以完全恢复到正常状态。在后续的日常活动中，这些受伤的组织容易反复受到刺激，导致局部血液循环不畅，引发无菌性炎症，增加腰肌劳损发生的几率。
3.腰部先天畸形者：腰部存在先天畸形，如腰椎骶化、骶椎腰化等，会使腰部的力学结构发生改变。正常的腰部受力平衡被打破，部分肌肉需要承受额外的力量来维持身体的正常姿势和活动。长期处于这种异常的受力状态下，这些肌肉更容易出现劳损，引发疼痛等腰肌劳损症状。
日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若腰部出现不适，应及时就医检查，遵循医生的建议进行治疗和康复，防止病情加重。
