根据相关研究显示，人们出现打鼾的问题对于人体是有一定影响的。如果不能使用合适的方法进行调节，很容易就会影响到身体健康，所以大家最好可以在生活中多加重视打鼾的治疗方法，让自己可以避免打鼾的伤害。而打鼾的自我治疗方法有很多，接下来就来给大家介绍一下。
1、采用侧卧位睡眠。采取侧卧位睡觉可以避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻其他部位对于气道所造成的压力，继而达到预防打鼾的目的。所以建议大家在生活中尽可能使用侧卧位的方法进行调节。
2、戒酒并且及时停止服用某种药物。酒精和某些药物都会对咽喉部造成刺激，在这个时候就会使得咽喉部出现松弛的问题，继而加重鼾症或者使得人们出现呼吸暂停的问题，所以建议大家在生活中多加注意个人的实际情况。如果本身已经有鼾症，则建议在睡觉之前不要饮酒。
3、积极锻炼，减轻体重。肥胖会使得打鼾的问题加重，最主要的原因是额外的体重会导致肺部和颈部的压力增加，诱发呼吸困难的问题，最终使得患者出现打鼾的症状。所以建议大家在生活中积极进行锻炼，以此来调节肥胖导致的打鼾问题，并且通过这一种方法增强肺部功能。
以上的三种方法均是帮助大家治疗打鼾的常见方法，如果有需要可以从中选择适合自己的方法并进行进一步的治疗，不要因为错误的治疗使得打鼾的问题变得越来越严重。而如果大家对于打鼾的治疗还有任何疑惑，可以咨询专业人士，让医生帮助大家使用更加专业的方法进行治疗。衷心的祝愿大家可以通过努力摆脱打鼾的伤害，拥有良好的睡眠。