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吃菠菜可预防老年眼病 预防老年眼病 可多吃这些护眼食物

更新时间:2019-12-14 17:07:43

  老年人是很易患上各种眼科疾病而给眼睛健康带来一定影响,所以平时老年人要注意做好眼睛的护理工作,以减少一些眼病的发生,其中有一些食物就有护眼的作用,如菠菜,它含有丰富的维生素A,对眼睛有益,因此老年人想预防白内障以及老年黄斑变性,就要多吃菠菜,它不仅含维生素A,还含有叶黄素,对护眼有很好的效果。除菠菜外,老年人还可多吃以下几种护眼食物:

  一、胡萝卜:它含有多种维生素,其中维生素a含量就很高,这种物质有保护眼睛的作用,同时还可维持视力,有利于减轻眼睛疲劳和眼睛干燥等不适。而且身体缺乏维生素a还易得夜盲症和近视等疾病。因此建议老年人可多吃胡萝卜,还有南瓜和芒果以及橘子等也含丰富的维生素a。

  二、鸡蛋:鸡蛋含蛋白质很高,其中蛋黄还含有玉米黄素和叶黄素,这两种物质有很强的抗氧化作用,可有利降低紫外线对眼睛的损伤,每天吃一个鸡蛋,可延缓眼睛衰老症状,同时还可预防白内障和视网膜黄斑变性等眼病发生。

  三、鱼肉:鱼肉含脂肪低且高优质蛋白质高,常吃鱼不仅可预防慢性疾病,同时对眼睛也有很好的保护作用,可修复眼部组织。当老年人体内蛋白质不足时可引起视力障碍,因此平时多吃鱼肉是可保护视力的,尤其是野生蛙鱼和龙虾,另外还有鱼油。

  四、枸杞:它可作药也可作食物。枸杞含有胡萝卜素和维生素c、维生素a及钙和铁等营养物质,不仅可降压降脂降血糖,且对保护眼睛也有利,对夜盲症和视力下降以及老花眼都有一定的疗效。

  预防老年眼病的食物有很多,除菠菜外,上面所介绍的几种食物也是可很好的保护眼睛健康的,所以建议老年人平时在饮食中不妨可以多吃这些食物,以更好的防止一些老年眼病的发生,从而保证眼睛及视力的健康,避免眼病的发生给自身带来更大的影响。

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