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长期熬夜吃点什么好 三个食谱推荐给\"熬夜党\"

更新时间:2019-12-14 17:43:13

  规律作息可以更好的保证身体健康,而熬夜无疑对身体影响是很大的,尤其是长期熬夜,更易导致身体出现各种问题,所以建议大家平时要尽量避免熬夜。而对有的人因工作等原因不得不长期熬夜的,那么就要注意做好养护工作,以减少熬夜对身体的影响。那么长期熬夜吃什么好?有很多食物适合长期熬夜者食用,如银耳椰子鸡腿汤、胡萝卜、柠檬,西兰花、决明子及各种深色蔬菜和水果等。另外还有三个食谱很适合熬夜党,下面来给大家介绍一下。

  适合熬夜党的三个食谱:

  一、参芪乌鸡汤:取适量的西洋参、黄芪、香菇,还有乌鸡肉、陈皮、红枣,把这些食材备好后一起入锅加水煲汤服食即可。其中黄芪有补气健脾的作用,西洋参则可补气养阴。 而熬夜最易导致虚火上炎,从而出现咽痛头晕,心烦口疮现象,所以西洋参可很好改善这些症状。另外乌骨鸡有滋阴养血的效果,把这些配合在一起煮汤,对于长期熬夜者有阴液耗散,神疲乏力等症有很好的调养作用。

  二、五指毛桃冬枣汤:五指毛桃、麦门冬、红枣,各适量,一起炖汤服食。其中五指毛桃有健脾开胃,益气健脾以及祛湿化滞的作用,一年四季男女老少都适宜。而麦冬列有养阴润肺的作用,红枣可健脾养血和中。 这款食谱对于熬夜者长期睡眠缺乏而引起的眼圈发黑,体质下降,神疲乏力等症有明显效果。

  三、 枸杞桑葚粥:枸杞子、桑葚、红枣、粳米,各适量,把所有食材备好洗净,一起入锅加水煮粥,粥成后加糖调味即可服食。有补肝肾,健脾胃的作用,可以消除眼部疲劳,增强体质,很适合熬夜者常服食。

  长期熬夜吃点什么好?上面三个食谱就很适合长期熬夜的人群食用,建议熬夜者不妨可以常吃这些食谱,以更好的改善熬夜给身体所带来的诸多不适感。当然了,长期熬夜是很伤身的,所以建议大家能不熬夜就尽量不要熬夜,以防给健康带来各种不利影响。

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