每天早上起床都腰酸背痛，可能是由床垫不合适、睡眠姿势不良、过度劳累、腰部疾病、骨质疏松等原因引起。
1. 床垫不合适：如果床垫过硬，会使身体与床垫接触的部位承受较大压力，尤其是腰部，得不到有效的缓冲支撑，一夜睡眠后容易导致腰酸背痛。而床垫过软，会让身体陷入床垫中，脊柱无法保持自然的生理曲线，腰部肌肉持续处于紧张状态，晨起也会出现酸痛感。
2. 睡眠姿势不良：趴着睡会使脊柱处于扭曲状态，腰部肌肉被过度牵拉；蜷缩着睡同样会让脊柱的正常生理曲度改变，腰部承受较大压力；长期保持一侧卧位且姿势固定，也可能导致一侧腰部肌肉紧张，引发疼痛。
3. 过度劳累：前一天进行了大量的体力劳动或剧烈运动，腰部肌肉产生过多乳酸堆积，没有及时代谢，经过一夜休息，早上起床就会感觉腰酸背痛。
4. 腰部疾病：腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰部疾病，本身腰部就处于不健康状态，睡眠过程中可能因姿势等因素刺激病变部位，导致晨起疼痛加剧。
5. 骨质疏松：多见于中老年人，骨质流失使得骨骼密度降低、强度下降，腰部椎体容易受到影响，轻微的活动或睡眠中的姿势改变都可能引发疼痛。
日常生活中要选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，避免过度劳累。适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如果腰酸背痛的情况持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗 。
