在日常生活中，许多朋友在照镜子的时候发现自己的舌苔又厚又白，并且同时出现了食欲不振，消化不良，腹泻，身体疲倦等症状。这就可能是由于身体内的湿气过重引起的。在日常生活中，像长期待在空调房中，喜欢吃生冷刺激的食物等原因都会导致舌苔厚白。那么舌苔厚白怎么解决？接下来就给大家介绍。
1、加强运动。出现了舌苔厚白症状的朋友，一定要积极运动。像跑步，健走，游泳，打羽毛球，瑜伽等运动，都可以促进身体血液循环，增强身体内水分的代谢，从而使身体内的湿气和寒气排出体外。舌苔厚白的朋友一般都是缺乏运动的人，这部分朋友常常会感觉身体乏力，不愿意运动，越是久坐不动，身体内淤积的湿气也就越多，因此大家平时一定要适当运动。
2、食疗调理。在日常生活中，很多食物都可以起到祛除湿气，消除舌苔苔厚白的作用。大家平时可以喝一些薏米粥，红豆粥，南瓜小米粥，薏米有消除水肿，健脾祛湿的功效。山药有强健脾胃，止泻的功效，小米则有滋补和利水消肿的功效，这些都能起到利尿除湿的作用。除此之外，大家在日常生活中注意饮食要清淡，适量，少吃一些油腻不易消化的食物，避免由于消化不良引起体内湿气堆积。
3、深呼吸。出现了舌苔厚白症状的朋友，也可以多做深呼吸运动，随着深呼吸，人体的湿气也会排出体外，还能使人体气血通畅。因此大家在每天早上起床以后，可以多做几次深呼吸，从而消除身体内的湿气。
舌苔厚白的朋友平时要积极运动，可以通过慢跑或者散步的方法让身体出汗，这样可以有效祛除身体内的湿气，并且将体内毒素排出体外。除此之外可以吃一些具有健脾除湿作用的红豆，薏米等食物，这样可以起到清热利湿的作用，消除体内湿气。