想拉尿又拉不出来可能是由多种情况引起，包括饮水过少、精神紧张、前列腺增生、尿道炎、膀胱结石等。
1. 饮水过少：身体摄入水分不足，会导致尿液生成减少，膀胱内尿液量达不到引起排尿反射的阈值，从而有想排尿却排不出的感觉。日常应增加水分摄入，多喝白开水，保证每天有足够的尿量，一般建议每天饮水1500 -2000毫升。
2. 精神紧张：当处于高度紧张、焦虑状态时，神经系统会受到影响，干扰正常的排尿反射。可尝试通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪，找一个安静舒适的环境，让自己平静下来，以恢复正常排尿。
3. 前列腺增生：常见于老年男性，前列腺体积增大压迫尿道，导致排尿困难。症状较轻时可在医生指导下使用药物治疗，严重时可能需要手术干预。
4. 尿道炎：细菌等病原体感染尿道，引发炎症，导致尿道黏膜充血、水肿，影响尿液排出。需注意个人卫生，根据病原体类型使用相应的抗生素治疗。
5. 膀胱结石：结石会阻碍尿液正常流出，引起排尿困难。较小结石可通过多喝水、多运动促进排出，较大结石可能需手术取出。
日常生活中要注意保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动，注意个人卫生，避免憋尿。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。
