橙子富含膳食纤维、果胶、有机酸、水分、维生素等。
1. 膳食纤维：橙子中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性。不可溶性膳食纤维就像肠道里的清道夫，它能增加粪便的体积，使其变得松软，促进肠道蠕动，推动粪便在肠道中移动，从而让排便更加顺畅。可溶性膳食纤维能吸收水分，让粪便保持湿润，不易干结，也有助于顺利排出体外。
2. 果胶：果胶是一种特殊的膳食纤维，它在肠道内可以形成一种黏性物质，调节肠道菌群的平衡，改善肠道微生态环境。有益菌在良好的环境中大量繁殖，有助于更好地消化食物，维持肠道正常的生理功能，助力排便。
3. 有机酸：橙子含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些有机酸能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化能力，加快食物在胃肠道的消化和吸收过程，同时促进肠道的蠕动，让粪便更快地排出。
4. 水分：橙子的水分含量较高，充足的水分进入人体后，能增加粪便的含水量，使粪便质地变软，易于排出。而且水分还能润滑肠道，减少粪便与肠道壁之间的摩擦。
5. 维生素：橙子富含多种维生素，如维生素 C 等。维生素 C 等营养成分有助于维持肠道黏膜的健康，保证肠道正常的生理功能，对肠道的消化和排泄功能起到积极的支持作用。
日常要注意合理饮食，不能仅依靠吃橙子来促进排便。要保证饮食多样化，摄入各类蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，同时适当运动，养成良好的生活习惯，这样才能维持肠道的正常功能，保持排便顺畅。若长期存在排便问题，应及时就医，遵循医生的建议进行检查和治疗 。
