额头上总是长痘可能由内分泌失调、皮肤清洁不当、饮食习惯不良、压力过大、遗传因素等引起。
1. 内分泌失调：体内激素水平失衡是额头长痘的常见原因。比如青春期时，雄激素分泌增加，会导致皮脂腺分泌旺盛，过多的油脂无法及时排出，就容易堵塞毛孔，进而引发痘痘。女性在生理期，激素水平波动较大，也可能出现额头长痘的情况。
2. 皮肤清洁不当：如果日常没有做好面部清洁，污垢、油脂、化妆品残留等会堆积在额头皮肤表面，堵塞毛孔，为痘痘滋生创造条件。过度清洁同样不好，会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水油失衡，也容易长痘。
3. 饮食习惯不良：长期爱吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，会刺激皮脂腺分泌更多油脂。像辣椒、油炸食品、蛋糕等，会使体内火气上升，加重皮肤炎症，促使痘痘生长。
4. 压力过大：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等状态下，会影响身体的内分泌系统和免疫系统。压力导致激素失衡，还会使身体代谢紊乱，从而引发额头长痘。
5. 遗传因素：如果家族中有容易长痘的遗传倾向，个体长痘的几率也会增加。遗传可能影响皮肤的肤质、皮脂腺功能等，使得额头更容易出现痘痘。
要改善额头长痘的情况，日常需保持良好的生活习惯。规律作息，避免熬夜；饮食尽量清淡，多吃蔬菜、水果；做好皮肤清洁和保湿工作；学会释放压力，保持心情舒畅。若痘痘情况严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
