后脚跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、鞋子不合适、外伤等引起。
1. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附着点发生无菌性炎症所致。长时间行走、跑步或站立，会使足底筋膜反复受到牵拉，超出其承受能力，引发炎症，导致后脚跟疼痛，尤其在早晨起床后迈出的第一步时疼痛明显。
2. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附着点处因过度使用、反复微小损伤积累等，引发炎症。常见于运动员或运动爱好者，运动中跟腱频繁受力，易出现疼痛，活动时疼痛加剧，休息后缓解。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织。随着年龄增长，跟骨长期承受压力，易出现骨质增生，骨刺刺激周围的肌肉、筋膜等结构，引起疼痛，行走时疼痛可能加重。
4. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏缓冲，会增加后脚跟的压力和摩擦。长期穿着这样的鞋子，后脚跟局部组织受到过度挤压和摩擦，容易产生疼痛。
5. 外伤：后脚跟受到撞击、扭伤等外伤，损伤局部的肌肉、骨骼、韧带等组织。受伤后，局部会出现疼痛、肿胀等症状，严重程度因外伤程度而异。
日常生活中，要选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立，适当休息。运动前做好热身，运动强度要循序渐进。若后脚跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。
