失眠睡不着觉就胡思乱想的原因有心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等。
1. 心理压力：生活中面临工作上的难题、学业的压力、人际关系的困扰等，会使大脑处于紧张状态。即使躺在床上，思绪也难以平静，不断担忧这些事情，从而导致失眠，失眠又进一步加重胡思乱想，形成恶性循环。
2. 不良生活习惯：长期熬夜打乱生物钟，睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光抑制褪黑素分泌影响睡眠。睡前大量吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，这些物质中的成分会刺激神经系统，让人兴奋难以入眠，进而引发胡思乱想。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响睡眠质量。比如在一个吵闹的环境中，大脑无法放松进入睡眠状态，就容易开始胡思乱想各种事情。
4. 疾病因素：一些身体疾病如疼痛性疾病关节炎、头痛等、心肺疾病心脏病、哮喘等、神经系统疾病帕金森病等会导致身体不适，干扰睡眠，使人在失眠时思绪纷飞。精神类疾病如焦虑症、抑郁症等也常伴有失眠和过度的胡思乱想症状。
5. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物，以及一些抗抑郁药、降压药等可能会影响睡眠，导致失眠和胡思乱想。
想要改善这种情况，日常要养成良好的生活习惯，规律作息，睡前避免刺激。营造安静、舒适的睡眠环境。学会释放压力，保持良好心态。若失眠和胡思乱想情况严重，影响到日常生活，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
