浑身没劲特别累可能由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时间。若长期睡眠不足或睡眠质量差，身体得不到充分休息，能量无法有效恢复，就容易感到浑身没劲、特别累。日常应保证规律的作息时间，每晚7到8小时的高质量睡眠，可有效缓解这种疲劳。
2. 缺乏运动：长期不运动，身体机能会逐渐下降，肌肉力量减弱，新陈代谢变慢。身体的活力和耐力降低，稍微活动就会觉得累。适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，能增强心肺功能，提升身体活力。
3. 营养不良：身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体正常的生理功能。例如缺铁会导致贫血，使人感到疲倦。应保持均衡饮食，摄入各类营养物质，满足身体需求。
4. 压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌一些激素，影响神经系统和内分泌系统的平衡，导致疲劳感。学会通过冥想、瑜伽等方式释放压力，保持良好心态。
5. 疾病因素：一些疾病，如感冒、贫血、甲状腺功能减退等，也会让人浑身没劲特别累。感冒时身体免疫系统与病毒斗争消耗能量；贫血导致氧气输送不足；甲状腺功能减退影响新陈代谢。若怀疑是疾病原因，需及时就医检查。
当出现浑身没劲特别累的情况，要先从生活习惯找原因，调整作息、适度运动、均衡饮食、释放压力。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。
