停止运动 2 天就涨称，可能是因为水分潴留、肌肉流失、饮食变化、代谢减缓、激素波动等。
1. 水分潴留：运动时身体会通过出汗等方式排出大量水分，停止运动后，身体的水分代谢恢复正常，可能会出现水分潴留的情况。比如运动期间大量出汗，身体处于缺水状态，停止运动后补充较多水分，身体来不及快速代谢，就会导致体重暂时上升，这是较为常见的原因。
2. 肌肉流失：停止运动后，肌肉得不到足够的刺激，会逐渐出现一定程度的流失。肌肉的密度大于脂肪，同等体积下肌肉重量更重。肌肉流失后，身体可能会被脂肪填充一部分，导致体重上升，不过这种情况在短时间内不太明显。
3. 饮食变化：停止运动后，有些人可能会放松对饮食的控制，摄入更多高热量、高脂肪的食物。过多的热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，从而引起体重增加。
4. 代谢减缓：运动能提高身体的代谢率，停止运动后，身体的代谢速度会逐渐减缓。代谢变慢意味着身体消耗能量的能力下降，即使饮食没有改变，也可能因为能量消耗减少而导致体重上升。
5. 激素波动：运动可以调节身体的激素水平，停止运动后，激素水平可能会发生波动。例如，甲状腺激素分泌减少，会影响新陈代谢，进而使体重出现变化，不过这种情况相对较为少见。
在日常生活中，即使停止运动，也应保持健康的饮食习惯，避免过度进食。可以适当进行一些简单的活动，如散步、爬楼梯等，维持身体的代谢水平。如果体重异常增加且伴有其他不适症状，建议及时就医咨询。
